食譜

蕃茄濃湯

Tomate Soup

材料 蕃茄大半杯切粒 1塊sun-dried Tomato乾的蕃茄片,浸泡4小時瀝乾(optional沒有也可…

生機粟米周打湯

raw-corn-chowder

Submitted By: Rhonda Malkmus 材料 新鮮粟米4杯 蒸餾水2杯 生杏仁1/2杯(浸水…

Rhonda’s 義大利什菜濃湯

rhondas-minestrone-soup

Submitted By: Rhonda Malkmus 材料 什菜湯原汁8杯*(見下) 無鹽番茄1罐14安士(連汁) 或番茄 3-4個(中) 鷹嘴豆 1罐15安士 或用乾的鷹嘴豆 紅腰豆1罐15安士 或用乾的紅腰豆 紅蘿蔔1杯, 切小長條 椰菜1杯,切絲 西芹1杯,切1/4吋 洋蔥1杯,切粒 歐芹/ 荷蘭芹1/2杯,切容 蒜2瓣,切容 牛至(Dried Oregano) 1/2茶匙 羅勒乾 (Dried basil)1/2茶匙 百里香(Thyme) 1/2茶匙 喜瑪拉雅山脈的食鹽(Himalayan salt) / 凱爾特族的食鹽(celtic salt) 質量好的海鹽 1 茶匙 …

全素壽司

sushi-rolls

以全素食材製作的壽司,健康又美味,今天便為家人朋友帶出驚喜素食啦!

西班牙香飯

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有沒有想過西班牙香飯是可以不用米煮的呢?Rhonda太太這回教大家以椰菜花來做的西班牙經典美食!

簡易焗番薯

Simple-Baked-Sweet-Potato

Submitted By: Rev. George Malkmus 材料 番薯一個 初榨椰子油一湯匙 洋蔥絲一…

蘋果沙律

delightful-apply-salad-dressing

材料

沙律用的混合綠葉菜2 杯
菠菜 2杯
青蘋果 1 杯,切大粒
富士蘋果 1杯, 切大粒
芹菜莖 1條,切小粒
合桃 ¼ 杯,切大粒 ….

椰菜沙律

zesty-cabbage-slaw

Submitted By: Rhonda Malkmus 材料 椰菜1/4個 (切絲) 西芹1 條 (切絲) …

Whole Grain Blueberry Pancakes

Whole Grain Blueberry Pancakes

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Basil Pesto Hummus

Basil Pesto Hummus

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