健康生活提示

健康生活提示

方便和简单的建议,以帮助你拥有健康的生活

  • 一杯西兰花的钙相等於一杯牛奶的钙。
  • 梨含有木质素,一种不溶性纤维,有助身体排出胆固醇。
  • 酵素是最脆弱的营养素,因为它们会在烹饪过程中首先丢失。
  • 把肉桂混在你的饮料,或在食物上洒很小的份量,这对胰岛素释放更有效。
  • 燕麦中含有的蛋白质比糙米还要多两倍,是很好的复合碳水化合物来源,维持能量水平是一个很好的选择。
  • Parsley能有效抒缓压力。有研究显示,它能有效地减少抑郁症状,降低胆固醇及增强肾脏肌能。
  • 西兰花是大自然中的超级食物之一,拥有的蛋白质比牛排差不多两倍(每100卡路里热量中11.2克计算)。
  • 2oz的杏仁为你提供每日50%以上镁的需要,镁是一种对心脏健康很重要的矿物质。
  • 在1940年代Dr. Fred Klenner经常治愈小儿麻痹症和其他病毒引起的疾病,他是在静脉注射维生素C – 而不是接种疫苗。
  • 当我们担心时,我们的细胞会引发化学反应,产生过量的自由基。
  • 有了适当的营养摄入量,限制热量已被证明能延长寿命和减少氧化损伤。
  • 当植物性食物以基础,每天用亚麻籽油或亚麻种子可有助满足身体必需的脂肪酸。
  • 如果被喂饲奶粉配方或喂牛奶给6个月以下的儿童,他们的1型糖尿病的发病率是较高的。
  • 如果你主要吃植物性食物,而没有吃垃圾食物,你可能已摄取身体需要的钙。
  • 石榴充满了对抗疾病的抗氧化剂。 它们还含有钾,纤维,维生素C和niacin。
  • 钠和大量的动物性蛋白质会造成钙的流失,对体内的钙平衡产生负面影响。
  • Kale拥有强而有力的植物生化素,有助於预防某些癌症以及年龄相关性的黄斑病变。
  • 红莓的热量非常低,但有非常高的维生素C,是优良的抗氧化剂,它们的种子也有相当高的纤维。
  • 大蒜已被证明有助减缓胆固醇的形成,降低血压,降低动脉硬化,甚至改善记忆功能。
  • Parsley有一种甜美的气味,是一种有效的利尿,有助於降低胆固醇,增强肾脏。
  • 黑莓含有食用纤维,维生素C和维生素K,叶酸和锰。 他们也有很高的抗氧化强度。
  • 古希腊人和罗马人用芹菜给各位嘉宾作冠冕。
  • 芹菜不仅是含有纤维和天然钠,它是一个有最好的天然镇静剂。
  • 草莓,在同一重量下,比橙有更多维生素C。 他们也有丰富的ellagic acid!
  • 蓝莓是唯一的食物已被证明不仅能预防,更可以扭转身体的异常和智力下降的问题。
  • “无花果可增加年轻人的活力,保持更好的健康老人,使他们看起来更年轻,皱纹更少。” – Pliny
  • 无花果含很好的钙,铁,镁,纤维,钾和一些人体必需的维生素的来源。
  • 香蕉已被证明可帮助减少中风的危险性,可缓解胃灼热,防止溃疡和腹泻的恢复速度。
  • 坚果已被证明能够降低胆固醇,而且它含有纤维,蛋白质,镁,铜,叶酸和维生素E。
  • 十字介科Cruciferous 蔬菜中含有甲状腺抑制剂,被称为goitrogens。 大豆和氟化物都会阻止甲状腺功能。